Selama anda tidak memperbaiki metode anda maka selama itu pula anda tidak akan berhasil dengan diet anda!

“8 Rahasia Cepat Menurunkan Berat Badan Anda menjadi Tubuh Indah Langsing seperti Artis-artis Indonesia dengan Diet Sehat tanpa Berlapar-lapar dan Tanpa Mengeluarkan Biaya Banyak!”

"Anda ingin turun berat badan anda SUKSES BERHASIL!  Pakailah Metode Kami yang aman, teruji dan terbukti dan Tak ada Efek Samping tentunya!"
Semua Masalah Berat Badan Anda jawabannya disini...

Anda Pasti Sudah Mencari-cari Untuk Menemukan Program Diet Sehat Yang Tepat Bagi Anda, Saya Janjikan Bahwa Ini Adalah Tempat yang Tepat Pemberhentian Anda

Hentikan mimpi anda dan segera memulai sebuah pergerakan atau perubahan itulah yang semestinya kita terapkan dalam
hidup ini, baik dalam hal pekerjaan maupun kehidupan sehari hari.

Setiap orang pasti punya impian, entah itu mimpi jadi orang langsing, gemuk, kaya, jadi dokter atau bahkan mimpi menjadi seorang presiden. Namun tidak setiap orang berusaha keras untuk meraih mimpi, merubah mimpi menjadikan kenyataan.

Butuh kerja keras dan usaha yang sungguh sungguh untuk membuatnya jadi nyata.

Begitu juga mimpi anda menjadi langsing, jangan hanya sekedar mimpi! Segera lakukan sesuatu untuk mewujudkannya !!!

Karena sebenarnya perubahan itu 80% sudah milik anda yang mau berusaha sisanya adalah nasib anda...

“Mereka yang gemuk cenderung dikuasai oleh makanan. Mereka cenderung fokus pada berapa banyak atau sering makan dan melekatkan label baik atau buruk pada makanan tertentu. Hasilnya, makanan selalu ada di otak mereka.” menurut David L. Katz, MD, associate professor kesehatan masyarakat dari Yale University berdasarkan penelitian membuktikan bahwa orang langsing tidak sefaham soal makanan dengan orang gemuk. “Orang langsing punya hubungan yang harmonis dengan makanan,”

Demikian ini kami rinci ada 8 kesefahaman orang langsing mengenai makanan dan kebiasaannya yang melatar belakangi kenapa bisa langsing.

1. Senang bergerak

Rata-rata orang yang langsing tidak malas dan senang gerak badan. Itu kata peneliti di Mayo Clinic di Rochester, Minnesota, AS.

Contohlah mereka: Sebagian besar pekerja kantor menghabiskan waktu 16 hingga 20 jam sehari hanya duduk. Pakailah pedometer dan ketahuilah apakah Anda sudah melangkah lebih dari 10 ribu sehari. Anda harus mengombinasikan 30 menit olahraga dengan kegiatan sehat seperti naik tangga, menyapu, atau mengepel untuk membakar ekstra kalori.
 

2. Punya kontrol diri

Para peneliti dari Tufts University menemukan bahwa hal terbesar yang membuat kita jadi gemuk adalah perilaku tak terkendali.

Contohlah mereka: Saat berada di sebuah pesta, katakanlah pada diri sendiri untuk makan seperempat porsi saja, makan dessert hanya separuh saja.
 

3. Jangan gunakan makanan untuk mengobati lara hati

Ini bukan berarti orang langsing kebal dengan makan untuk mengobati sakit hati. Mereka hanya tahu kapan harus berhenti makan.

Contohlah mereka: Tambahkan kata “berhenti” di otak Anda untuk berhenti makan. Saat marah, sedih, kesepian, pilih makanan rendah kalori. Buang rasa kesal itu dengan berolahraga karena kegiatan ini bisa mengenyahkan rasa marah. Kesepian? Cari teman atau jalan-jalan ke mal.
 

4. Puaskan, bukan kenyangkan perut

Dari skala 1 sampai 10, orang langsing berhenti makan di angka 6 atau 7, kata Jill Flemming, penulis buku Thin People Don’t Clean Their Plates. Sementara sebagian besar orang berhenti di skala 8 atau 10. Mengapa? Itu karena Anda menyamakan sensasi kenyang dengan kepuasan atau merasa kurang jika berhenti duluan. Atau Anda terbiasa menghabiskan apa saja yang ada di piring, tak peduli sebenarnya Anda sudah kenyang.

Contohlah mereka: Ketika makanan sudah habis separuh, letakkan sendok dan gunakan skala 1 sampai 10 untuk menilai kekenyangan Anda. Lakukan lagi setelah lima suapan. Tujuannya adalah meningkatkan kesadaran Anda selama makan. Bonusnya, acara makan Anda jadi lebih lambat.
 

5. Lebih banyak buah

Orang langsing rata-rata makan lebih dari satu sajian buah dan makan lebih banyak serat dan kurang lemak dibanding orang gemuk. Itu hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Dietetic Association tahun 2006.

Contohlah mereka: Berikan pada diri sendiri potongan buah segar sebagai camilan paling tidak tiga sajian sehari.
 

6. Punya kebiasaan baik

Variasi jenis makanan memang baik, tetapi kalau terlalu banyak malah justru menyebabkan kita makan berlebihan. “Orang langsing memiliki kebiasaan makan yang baik dan terencana,” kata Beck.

Contohlah mereka: Cobalah punya pola makan konsisten setiap hari. Contohnya, pagi hari sarapan seral, makan salad dan kentang saat makan siang, dan seterusnya. Boleh-boleh saja mengganti menu keesokan harinya dengan nasi dan ayam bakar ditambah lalapan.
 

7. Sadarilah bahwa rasa lapar itu bukan sebuah tanda gawat darurat

Sebagian besar orang gemuk memandang kelaparan sebagai penyakit yang harus cepat diobati. “Jika takut kelaparan, Anda malah cenderung makan berlebihan untuk menghindarinya,” ujar Judith S.

Beck, Ph.D, penulis buku Beck Diet Solution. Toleransilah rasa lapar karena rasa lepar itu selalu datang dan pergi.

Contohlah mereka: Cobalah untuk menyibukkan diri sehingga waktu makan siang terlambat sejam. Atau cobalah lewatkan makan camilan siang dalam satu hari. Anda bakal menemukan diri baik-baik saja.
 

8. Tidur nyenyak

Orang langsing tidur dua jam lebih banyak dalam seminggu, kata peneliti di Eastern Virginia Medical School. Para peneliti berteori bahwa kurangnya istirahat tidur terkait dengan rendahnya hormon penekan nafsu makan.

Contoh mereka: Tambahan tidur dua jam seminggu berarti hanya menambah waktu tidur 17 menit sehari. Artinya, ini mudah bagi orang yang sibuk. Tambahkan waktu tidur sedikit demi sedikit hingga Anda bisa tidur 8 jam sehari.

Diet yang tidak sehat dapat banyak mengakibatkan konsekuensi yang tidak diinginkan. Terjadi diet sangat rendah kalori yang tidak memiliki nutrisi yang diperlukan tidak hanya dapat merusak usaha diet Anda dalam jangka panjang, juga sering menyebabkan konsekuensi kesehatan yang tidak diinginkan. Berikut adalah lima konsekuensi dari diet yang tidak sehat.

1. Berpesta Makan

Diet yang tidak sehat dapat mengakibatkan perasaan kekurangan. Jika Anda memotong kalori Anda secara berlebihan, menghilangkan semua makanan favorit Anda dan makan makanan sangat sedikit yang akan memberikan nutrisi yang sangat dibutuhkan, konsekuensinya adalah seringkali kebutuhan tersebut anda lampiaskan semuanya yang di pesta makan. Kadang-kadang hal tersebut tanpa gizi yang diperlukan dan kalori.

2. Otot Merugi

Praktek diet yang tidak sehat yang tidak mengandung cukup protein dapat mengakibatkan hilangnya otot yang tidak diinginkan. Tubuh Anda membutuhkan protein untuk membangun dan memperbaiki jaringan, dan melaksanakan sejumlah besar proses. Bila Anda tidak mengkonsumsi cukup protein dalam diet Anda, tubuh Anda akan mengkonsumsi massa otot sendiri.

3. Kelelahan dan Mual

Beberapa praktek diet yang tidak sehat melibatkan pengurangan kalori ekstrim. Jika berpuasa Anda tanpa mengkonsumsi makanan padat sering mengakibatkan efek samping yang tidak diinginkan. Kelelahan, mual, pusing dan sakit kepala adalah konsekuensi umum dari diet yang tidak sehat.

4. Akhirnya Berat Badan

Tantangan dengan diet yang tidak sehat adalah bahwa mereka biasanya tidak bisa dipertahankan kesinambungan diet dalam jangka panjang. Anda mungkin dapat bertahan secara jangka pendek pada diet dengan rendah kalori, tapi akhirnya Anda harus kembali makan makanan biasa. Bila Anda mengikuti program diet ekstrim, anda tidak akan memiliki kesempatan untuk secara bertahap merubah kebiasaan yang akan mendukung Anda dalam jangka panjang.

Hal ini jauh lebih sehat dan Anda akan melihat hasil yang lebih besar dalam jangka panjang jika Anda mengatur pola makan secara bertahap. Daripada memotong ribuan kalori setiap hari, menemukan cara untuk memotong beberapa ratus kalori setiap harinya. Menggabungkan dengan latihan sehari-hari. Ketika tubuh Anda memiliki energi, Anda dapat lebih aktif dan olahraga akan mengembangkan otot Anda, yang membantu untuk membakar kalori lebih banyak.

5. Tantangan untuk Kesehatan Mental

Diet yang tidak sehat adalah menantang untuk kesehatan mental Anda. Banyak orang merasa uring-uringan dan mudah tersinggung ketika mereka lapar. Tidak mendapatkan cukup kalori, tidak memiliki energi yang cukup untuk melaksanakan tugas sehari-hari, merasa pusing dan mual semua bisa mendorong beberapa pelaku diet ekstrim ke perasaan sedih yang mendalam atau bahkan depresi.

Cara terbaik untuk menghindari konsekuensi dari diet yang tidak sehat adalah untuk membentuk pola makan sehat. Lakukan ini secara bertahap. Mengidentifikasi aspek diet Anda bahwa Anda ingin berubah dan bekerja pada salah satu komponen pada suatu waktu. Mengurangi kalori dengan cara berolahraga lebih rutin dan teratur akan memenuhi kebutuhan emosional anda. Seiring waktu anda akan melihat berat badan anda turun secara bertahap dalam jangka panjang dan itu memang lebih alami dan sangat sehat.

Jika kita merasa kesusahan untuk mengontrol nafsu makan anda dimana anda sedang melakukan program diet, alangkah baiknya anda mempersiapkan diri dengan membeli piring-piring ukuran kecil yang berwarna-warni. Apabila anda mau makan kemudian dalam penyajian makanan diusahakan antara warna makanan (paling dominan) disesuaikan dengan warna piring anda. Tujuannya berdasarkan penelitian hal tersebut akan mengurangi nafsu makan anda yang tentunya akan mengurangi jumlah porsi makan anda.

Ternyata apabila anda diberi piring ukuran besar, orang cenderung untuk menaruh makanan lebih banyak. Ini berakibat jumlah makanan yang dimakan lebih banyak pula. Piring besar menjadi salah satu sebab ukuran pinggang jadi lebar!

Penelitian mengenai ukuran piring dan pengaruhnya dengan berat badan sudah dilakukan. Karenanya ahli diet selalu menyarankan untuk makan dengan ukuran piring yang kecil. Bagaimana jika warna piring yang digunakan berwarna-warni? Ternyata kita dapat menyiasati porsi makanan dengan mengganti warna piring yang dipakai untuk makan.

Penelitian yang dilakukan oleh Brian Wansink, seorang pakar perilaku makan, menggunakan responden sebanyak 60 orang dewasa. Sebanyak 30 orang dari responden yang menghadiri makan siang ditugaskan untuk memilih menu pasta yang diberi saus berwarna putih. Sedangkan responden yang lainnya ditugaskan untuk memilih menu dengan saus pasta berwarna merah.

Responden secara acak diberikan piring berwarna merah dan putih. Mereka yang menggunakan piring yang sama dengan warna makanan akan membuat mereka mengambil makanan lebih sedikit. Sedangkan mereka yang mengambil makanan dengan warna berbeda dengan piringnya akan mengambil makanan lebih banyak.

Temuan tersebut telah tercatat dalam Journal of Consumer Research. (Koert van Ittersum and Brian Wansink, "Plate Size and Color Suggestibility: The Delboeuf Illusion's Bias on Serving and Eating Behavior"). Mereka memberi catatan, jika membeli piring bukan hanya ukuran yang penting tetapi juga pemilihan warna piring.